Planejamento construído para o seu nível e a sua rotina, ajustado toda semana. Com alguém de verdade para te orientar durante o processo.
Nada de planilha pronta. O planejamento nasce do seu nível, do seu objetivo e do tempo que você realmente tem, e continua sendo ajustado conforme você evolui.
Treino para iniciantes e corredores que querem evoluir nos 5km, 10km ou 21km.
Compare o que acontece quando você tenta organizar tudo sozinho e quando existe um treinador acompanhando suas decisões.
Seu treino é montado e acompanhado por Lucas Duque e equipe, que hoje treinam mais de 200 corredores, do primeiro 5km a quem já cruza os 21km.
E o acompanhamento não termina quando o plano é enviado. Toda semana o treinador olha o que você conseguiu executar de verdade, e ajusta os próximos treinos a partir disso, não a partir de um cronograma fixo.
Do plano de treino ao retorno de cada semana, você sabe exatamente quem está acompanhando a sua evolução.
Esta assessoria não é para todo mundo, e falar isso logo de cara economiza o seu tempo. Veja em qual coluna você se reconhece: se for na coluna "Faz sentido para você", vamos conversar hoje.
Você quer começar a correr, ou já corre e sente que parou de evoluir.
Você quer um plano feito para o seu nível, sua rotina e seu objetivo.
Você quer alguém olhando sua evolução e ajustando o treino conforme você avança.
Você quer se preparar para uma prova com antecedência, não no improviso.
Você prefere método a tentativa e erro.
Você busca resultado imediato, sem construir base de forma segura.
Você não pretende registrar os treinos nem dar retorno de como eles foram. É esse retorno que permite ajustar o plano.
Você quer só a planilha pronta, sem acompanhamento de ninguém.
Você prefere decidir tudo sozinho, sem seguir nenhuma orientação.
Mais do que receber um treino, você entra para o Team Duque, uma comunidade que compartilha desafios, comemora conquistas e incentiva cada corredor a continuar evoluindo.
Você entra por um objetivo individual.
Mas não precisa percorrer o caminho sozinho.
Alunos que saíram do zero, bateram recorde pessoal ou cruzaram a linha da primeira meia maratona. Muitas histórias, e a próxima pode ser a sua.
Todos os planos incluem feedbacks nos principais treinos e acesso à plataforma Treinus, isso nunca muda. O que varia é de quanto em quanto tempo seu plano é reconstruído do zero, a duração e quanto você economiza.
Você tem 7 dias para conhecer o método por dentro: a avaliação inicial, o plano no app e o primeiro contato com o treinador. Se concluir que não é para você nesse período, devolvemos o valor pago.
Fale com a equipe pelo WhatsApp, passe pela avaliação inicial e receba um planejamento construído para o seu nível e a sua rotina.
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